Oto najczęstsze ciążowe przypadłości i sposoby radzenia sobie z nimi:

1. Nudności i wymioty pojawiają się zwykle między 4 a 6 tygodniem ciąży i męczą przyszłą mamę mnie więcej do końca pierwszego trymestru. Choć bardzo uciążliwe, nie są niebezpieczne ani dla kobiety, ani dla mającego się narodzić dziecka. Przyczyna ich występowania nie jest do końca znana, ale najprawdopodobniej wszystkiemu winne są hormony i stres, w jakim żyje większość z nas.

Raczej nie da się ich uniknąć, ale można je znacznie złagodzić, stosując się do kilku prostych zasad:
- rano, zanim wstaniesz z łóżka, zjedz lekki posiłek (może to być sucharek, herbatnik, kromka chrupkiego chleba lub banan) i wypij szklankę mleka, herbaty imbirowej lub ciepłej wody z cytryną,
- jedz dużo produktów zawierających witaminę B, np. rodzynki, gotowane ziemniaki, banany,
- jedz często, ale mniejsze porcje; żołądek nie może być ani przepełniony, ani pusty,
- unikaj ostrego i tłustego jedzenia,
- do potraw i napojów (np. herbaty) dodawaj świeży imbir oraz migdały (możesz je pogryzać między posiłkami) – te produkty działają przeciwwymiotnie,
- unikaj intensywnych zapachów: perfum, odświeżaczy powietrza, jedzenia, spalin samochodowych itd.
- wypróbuj akupresurę: kilka razy dziennie naciskaj miejsce między kciukiem a palcem wskazującym lewej dłoni – czasem pomaga,
- spędzaj dużo czasu na świeżym powietrzu, stosuj zabiegi relaksacyjne, słuchaj spokojnej muzyki – wyciszenie organizmu sprzyja złagodzeniu mdłości.
Jeżeli mdłości i wymioty bardzo utrudniają ci życie, a w dodatku zaczynasz chudnąć, koniecznie skontaktuj się z lekarzem.

2. [b]Zgaga to dolegliwość pojawiająca się zazwyczaj w trzecim trymestrze ciąży, ale niektóre przyszłe mamy cierpią z jej powodu już w pierwszych miesiącach. Nieprzyjemne uczucie pieczenia za mostkiem i w gardle spowodowane jest cofaniem się treści żołądkowej do przełyku. Dolegliwości spowodowane zgagą znacznie złagodzi wypicie szklanki zimnego mleka i zjedzenie kilku migdałów. Trzeba także pamiętać, aby bezpośrednio po posiłku nie pochylać się, a odpoczywając w pozycji leżącej podkładać pod głowę i plecy dodatkową poduszkę.